ماه رمضان
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت
تعداد صفحات: 23
ماه رمضان
ماه رمضان نهمین ماه از ماههای قمری و بهترین ماه سال است. واژه رمضان از ریشه «رمض» و به معنای شدت تابش خورشید بر سنگریزه است. میگویند چون به هنگام نامگذاری ماه های عربی، این ماه در فصل گرمای تابستان قرار داشت، ماه «رمضان» نامیده شد، ولی از سوی دیگر، «رمضان» از اسماء الهی است. این ماه ماه نزول قرآن و ماه خداوند است و شبهای قدر در آن قرار دارد. فضیلت ماه رمضان بسیار زیاد و نامحدود است. به برخی از حوادث و رویدادهای مهم این ماه اشاره میشود: وفات حضرت خدیجه در دهم رمضان سال دهم بعثت. ولادت امام حسن مجتبی علیه السلام نیمه رمضان سال دوم هجرت. جنگ بدر در سال دوم هجرت. فتح مکه در سال هشتم هجرت. مراسم عقد اخوت و پیمان برادری میان مسلمان، و ایجاد اخوت اسلامی بین پیامبر و امام علی علیه السلام. بیعت مردم به ولایتعهدی امام رضا علیه السلام در سال 201 قمری.
توصیه های بهداشتی در ماه رمضان
مقدمه
در ماه مبارک رمضان ، رژیم غذایی ما نباید به نسبت قبل خیلی تغییر کند و در صورت امکان باید ساده باشد . رژیم غذایی همچنین باید طوری تنظیم شود که بر روی وزن تأثیر زیادی نداشته باشد . البته اگر فرد دچار اضافه وزن می باشد ، ماه رمضان فرصت مناسبی است تا وزن به حالت طبیعی برگردد . با توجه به ساعات طولانی ناشتا بودن ، باید غذاهایی را مصرف کنیم که به کندی هضم می شوند مثل غذاهای حاوی فیبر زیاد . غذاهای دیرهضم معمولاً چند ساعت در دستگاه گوارش می مانند در حالیکه غذاهای سریع الهضم فقط 1 تا 2ساعت در معده باقی می مانند .
غذاهای دیر هضم
غذاهای دیر هضم عبارتند از : حبوبات و غلات مثل جو ، گندم ، جو دوسر ، لوبیا ، عدس ، آرد، غلات برنج با پوست و غیره ( که کربوهیدراتها نامیده می شوند ) .
غذاهای سریع الهضم
غذاهای سریع الهضم عبارتند از : غذاهایی که حاوی قند ، آرد سفید و غیره هستند ( که به این گروه کربو هیدراتهای تصفیه شده گفته می شود ).
غذاهای فیبردار
غذاهای حاوی فیبر عبارتند از : غذاهای حاوی سبوس ، گندم سبوس دار ، غلات و حبوبات ، سبزیها مانند لوبیای سبز ، نخود ،ذرت ، اسفناج ، برگ چغندر ، میوه های با پوست ، میوه خشک شده مثل برگه زردآلو ، انجیر ، آلو خشک ، بادام و غیره .
غذاهای مصرفی باید در حالت تعادل با یکدیگر باشند . و از همه گروههای غذایی مثل میوه ، سبزیجات ،گوشت ، مرغ ، ماهی ، نان ، حبوبات و محصولات لبنی در رژیم غذایی باید وجود داشته باشد . غذاهای سرخ شده باید محدود شوند زیرا باعث عدم هضم ، سوزش سردل و اختلال در وزن می شوند .
از چه چیزهایی پرهیز کنیم ؟
1- غذاهای سرخ کردنی و چرب
2- غذاهای حاوی قند زیاد
3- خوردن غذای زیاد بخصوص هنگام سحر
4- خوردن چای زیاد هنگام سحر ، چای باعث افزایش ادرار شده و از این طریق نمک های معدنی که در طول روز بدن به آنها نیاز دارد دفع می شوند .
5- سیگار : اگر شما نمی توانید سیگار را به یکباره قطع کنید از هفته های قبل از ماه رمضان شروع به مصرف کم آن کنید .
چه غذاهایی را مصرف کنیم ؟
1- مصرف کربوهیدراتهای مرکب در سحر که مدت طولانی تری هضم می شوند و باعث می شوند که شما کمتر گرسنه شوید .
2- حلیم یک منبع عالی پروتئین بوده و از غذاهائی است که دیر هضم می شود .
3- خرما یک منبع عالی قند ،فیبر ، کربوهیدرات ، پتاسیم و منیزیوم می باشد .
4- مغز بادام غنی از پروتئین و فیبر بوده و حداقل چربی را دارا می باشد .
5- موز یک منبع خوب پتاسیم ، منیزیوم و کربو هیدرات می باشد .
6- مصرف زیاد آب یا آب میوه در صورت امکان در فاصله بین افطار و زمان خواب باعث تأمین آب مورد نیاز بدن می شود .
یبوست
یبوست می تواند باعث ایجاد بواسیر و شقاق های دردناک مقعد شود و باعث سوء هاضمه به همراه نفخ می شود .
علل یبوست : مصرف کربوهیدراتهای تصفیه شده ، مصرف کم آب و میزان ناکافی فیبر در غذا از علل عمده یبوست می باشند .
سایر محصولات :
ماه رمضان
ماه رمضان ...
تحقیق در مورد کنجاله بذرپنبهتحقیق در مورد کنجاله بذرپنبه...
لباس و پوشش در سیره نبوىلباس و پوشش در سیره...
لورالی~1لورالی~1...
کند وکاوی در مسئله حجابکند وکاوی در مسئله حجاب...
تحقیق در مورد کنترل موجودی و تاثیر آن برسود آوری 10 صتحقیق در مورد کنترل...
کتاب آداب سفر 33صکتاب آداب سفر 33ص...
کمال انسان از نظر دینکمال انسان از...
قصه سلیمانقصه سلیمان...
دستگاه کمبینات PEE300دستگاه کمبینات PEE300...
تحقیق در مورد کنترل غیر شیمیایی علفهای هرز در سیستمهای کشاورزی طبیعی 43 صتحقیق در مورد کنترل غیر...
کازانتزاکیس، جوینده جای پای خدا بر خاک 36 صکازانتزاکیس، جوینده جای پای خدا بر...
کار و اشتغال در سیره پیامبرکار و اشتغال در سیره پیامبر...
خاک برداری اجرای فنداسیون نصب صفحات زیر ستون ساخت تیر و ستون از ورق و غیرهخاک برداری اجرای فنداسیون نصب...
تحقیق در مورد کشتی باچوخه 6 صتحقیق در مورد کشتی باچوخه 6 ص...
قیام امام حسین 23صقیام امام حسین 23ص...
حسابداری مالی شرکت سداد ماشینحسابداری مالی شرکت...
قصص قرآن 1 258صقصص قرآن 1 258ص...
تحقیق در مورد کشت گوجه فرنگی گلخانه ایتحقیق در مورد کشت گوجه فرنگی...
قصص قرآن 2 144صقصص قرآن 2 144ص...
قصص قرآن 3 273صقصص قرآن 3 273ص...
قرآن شناسیقرآن شناسی...
تحقیق در مورد کشاورزی 10 صتحقیق در مورد کشاورزی 10 ص...
قسم های قرآنی 12صقسم های قرآنی 12ص...
قرآن 300 صقرآن 300...
دانلود نرم افزار نمایش اطلاعات مزاحمدانلود نرم افزار نمایش اطلاعات مزاحم...
تحقیق در مورد کربوهیدرات 19 صتحقیق در مورد کربوهیدرات 19...
تحقیق در مورد کدوی تخم کاغذی 4 صتحقیق در مورد کدوی تخم...
قالَ الاِْمامُ الْمَهْدِىُّقالَ الاِْمامُ الْمَهْدِىُّ...
تحقیق در مورد کج پشتیتحقیق در مورد کج پشتی...
فهرست نهج البلاغهفهرست نهج البلاغه...
تحقیق در مورد کاویتاسیونتحقیق در مورد کاویتاسیون...
فلسفه های معاصر تربیت اخلاقی 40 صفلسفه های معاصر تربیت اخلاقی 40...
فلسفه حجاب 55 صفلسفه حجاب 55 ص...
تحقیق در مورد کاشیتحقیق در مورد کاشی...
فلسفه آفرینش انسان از دیدگاه قرآن 23صفلسفه آفرینش انسان از دیدگاه قرآن...
فطرى بودن پوششفطرى بودن پوشش...
تحقیق در مورد کاربرد گیاهان قندی در زراعت 22 صتحقیق در مورد کاربرد گیاهان...
فضیلت یاد خدافضیلت یاد خدا...
تولید کنسرو و رب گوجه فرنگی گزارش از شرکت صنایع غذایی گلستان عصارهتولید کنسرو و...
فطرتفطرت...
تحقیق در مورد کاربرد اصول یادگیری تجربی در آموزش پرورش کرم ابریشم به زبان روستایی 13 صتحقیق در مورد کاربرد اصول یادگیری تجربی...
فضیلت برترفضیلت برتر...
فضایل اخلاقی و ارزشها در قرآن 20 صفضایل اخلاقی و...
تولید کلید و پریز و قطعات همردیفتولید کلید و...
تحقیق در مورد کاراته 16 صتحقیق در مورد کاراته 16 ص...
فضایل رسول اللهفضایل رسول الله...
فضائل اخلاقی و ارزشها در قرآنفضائل اخلاقی و ارزشها در...
تولید آجر به روش نیمه اتوماتیک.Docتولید آجر به روش نیمه اتوماتیک.Doc...
تحقیق در مورد وهابیت 54 صتحقیق در مورد وهابیت...
پایان نامه کارشناسی ارشد --طراحی مجتمع تجاری- تفریحی با رویکرد تکنولوژی سازه***توجه : قیمت واقعی : 800000 تومانشناخت و طراحی معماری روستا -پروژه کامل روستای قلات
تاثیر اقلیم منطقه بر روی طرح و شکل ساختمان های سیستان
پروژه روستای کافی الملک
مقاله مبلمان شهری
پایان نامه کارشناسی ارشد -- طراحی مجتمع سینمایی --توجه: قیمت واقعی :800000 تومان
پایان نامه کارشناسی ارشد --طراحی مجتمع تجاری- تفریحی با رویکرد تکنولوژی سازه***توجه : قیمت واقعی : 800000 تومان
کلمات کلیدی :رژیم غذایی علیه السلام غذاهای حاوی تصفیه شده سریع الهضم غذاهای سرخ صرف کربوهیدراتهای تاسیم نیزیوم غذاهای رمضان غذایی حبوبات عبارتند laquo غذاهایی
